تبلیغات

انبه، مرغوب ترین میوه خواص و فواید درمانی آن

Article Image

انبه یکی از اعضای خانواده میوه های آلویی است، نوعی از غذاهای گیاهی که در آن بخش گوشتی بیرونی با پوست پوشانده شده و یک دانه در درون آن قرار دارد. زیتون ها، خرماها و نارگیل ها نیز از انواع دیگر میوه های آلویی هستند.

انواع مختلفی از انبه وجود دارد که در رنگ، شکل، طعم و اندازه بذر متفاوتند. در حالی که رنگ پوست انبه می تواند از سبز تا قرمز، زرد یا نارنجی متفاوت باشد، گوشت داخلی انبه بیشتر زرد طلایی است. این میوه طعم شیرینی دارد و حاوی بیش از ۲۰ نوع از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد.

انبه ها عنوان پر مصرف ترین میوه را در جهان به خود اختصاص داده اند. بعضی از مزایای مصرف انبه برای سلامتی عبارتند از: کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، بهبود هضم غذا، سلامت استخوان و حتی مزایایی برای پوست و مو نیز دارند.

مزایای مصرف انبه برای سلامتی

مصرف انواع میوه ها و سبزیجات برای مدت طولانی، باعث کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها می گردد. مطالعات بسیاری نشان داده اند که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند انبه باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و بهبود سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن می شود.

تخریب ماکولار به علت افزایش سن

تخریب ماکولار بیماری است که در پیری باعث از دست دادن بینایی می شود. زیگزانتین آنتی اکسیدانی است که در انبه یافت می شود و اشعه های مضر نور آبی را از بین می برد و تصور می شود که می تواند نقش محافظتی را برای سلامت چشم و احتمالا دفع آسیب به تخریب ماکولار را بازی کند. همچنین نشان داده شده است که مصرف بیشتر میوه ها (۳ وعده یا بیشتر در روز) باعث کاهش خطر ابتلا و پیشرفت تخریب ماکولار می شود.

جلوگیری از آسم

خطر ابتلا به آسم در افرادی که مقدار زیادی از مواد مغذی خاصی را مصرف می کنند، کمتر است. یکی از این مواد مغذی بتا کاروتن است که در انبه ها، پاپایا، زردآلو، کلم بروکلی، طالبی، کدو و هویج یافت می شود.

سرطان

بر اساس مطالعات انجام شده در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، رژیم های غذایی غنی از بتا کاروتن ممکن است نقش محافظتی در برابر سرطان پروستات داشته باشند و همچنین نشان داده شده است که مصرف این نوع از مواد غذایی ارتباط معکوس با گسترش سرطان روده بزرگ در جمعیت ژاپن داشته است.

در تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان غذایی تگزاس تاثیرات مثبت عصاره پلی فنول انبه در شرایط آزمایشگاهی بر روی سرطان روده بزرگ، سرطان سینه، سرطان ریه، سرطان خون و سرطان پروستات نشان داده شده است، البته اثرات انبه بر روی تمام سرطانها مورد آزمایش قرار گرفته است اما بیشترین تاثیر را در سرطان سینه و سرطان روده بزرگ داشته است.

سلامت استخوان

کمبود ویتامین K در بدن، با افزایش خطر شکستگی استخوان همراه است. مصرف کافی ویتامین K را می توان با مصرف مقدار مناسبی از انواع میوه ها و سبزیجات به دست آورد. همچنین این ویتامین برای بهبود جذب کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است.

دیابت

مطالعات نشان داده اند که رژیم های با فیبر بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ سطوح پایین قند خون و در دیابتی های نوع ۲ سطح قند خون، چربی ها و انسولین را بهبود می بخشد. یک فنجان انبه حاوی حدود ۳ گرم فیبر است.

گوارش

انبه ها به دلیل فیبر و آب خود، به جلوگیری از یبوست و برخورداری از یک دستگاه گوارش سالم کمک می کنند.

بیماری  قلبی

فیبر، پتاسیم و ویتامین های موجود در انبه به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کنند. افزایش مصرف پتاسیم همراه با کاهش میزان مصرف سدیم مهمترین تغییر در رژیم غذایی است که یک فرد می تواند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی از آن استفاده کند.

در باره خواص میوه ها بیشتر بخوانید:

ناگفته های هندوانه ای مخصوص تابستان

خواص درمانی میوه انار

خواص درمانی میوه پرتقال

خواص درمانی میوه توت فرنگی و تاثیر آن بر شادابی بدن

با خواص داروئی میوه انجیر و مضرات آن آشنا شوید

خواص داروئی میوه انگور

خواص درمانی شلیل

خواص توت

خواص درمانی آلبالو

خواص درمانی میوه آناناس

خواص درمانی چغاله بادام

خواص میوه گلابی

موز سیاه شده ضد سرطان است

فواید و مضرات لیمو ترش

خواص داروئی موز

۶ نوع چای که برای سلامتی شما مفید هستند

منبع : وااسلاماه            images

تبلیغات

بزودی

جستجو های اخبار روز

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار